10 Maj 2016 - DNT Tu 12 h w pracy, wieczorem sie porozciagalam, bo bolal mnie lekko odcinek ledzwiowy. Micha ok, czysto. 11 Maj 2016 - DT - FBW Plecy bolaly mnie przy przysiadzie, mozliwe, ze zarzucilam za duzy ciezar ? Czy to moze cos naciagnelam, bol bardziej odczuwam w prawej stronie odcinka ledzwiowego. Micha - wiem, duzo nabialu, bo kefir [...]
Pomysł z FBW nie jest zły. Można go ułożyć w 2-3 rtóżnych wersjach nawet i w ten sposób umożliwić sobie lepsze dotarcie do wybranych partii lub parametrów. Sama nie wiem, generalnie to chyba chcialabym robic partie oddzielnie ale z drugiej strony nie chce zaczac zbyt szybko zeby znow nie byc uziemiona. Mysle, ze na razie po prostu bede wykonywala [...]
Witam Wszystkich.. Wstalem troche pozniej bo wczoraj maly balet z chlopakami nam wyszedl.. ale Mniejsza o to. :) Myslalem nad Moim treningiem , moze juz zaczac FBW ? FBW A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - podciaganie na drazku 3s. - dociaganie [...]
[...] zna swojego organizmu w ogole,priorytety odpadaja na poczatku, duzo uwagi leci na jakis bicesp etc, a fbw masz skupione na podstawach ktore sa najwazniejsze... przy FBW twoje miesnie ciagle sa pobudzane do wzrostu, cwiczysz cale cialo na jednej sesji regenerujesz i od nowa.Przy splicie trzeba juz wiedziec co jest dobre a co nie, i wtedy [...]
To nie jest FBW co wrzuciles. Wejdz w czerwony plan spis tematow i tam masz artykuly na temat FBW, zobacz na czym polegaja plany calosciowe. Na minimum myslenia w ukladaniu planu. Pokaleczyles go niesamowicie. Co do diety dzial odzywianie. Teraz poszukaj gotowego FBW wrzuc i ewentualnie rozjasnimy Twoje niejasnosci. pozdrawiam
[...] sie ostro wziac za siebie i odbudowac kondycje. wiec zaczalem biegac 2-3 razy w tygodniu, do tego doszedl basen 3 razy w tygodniu i siłka 3 razy w tygodniu (trening FBW), (po pierwszych biegach prawie wymiotowałem, na siłce zawroty głowy i trening nie trwał więcej niż 45 min). rzucilem calkowicie palenie (alko też) i aktualnie jestem [...]
[...] XTREME dawki THERMO SHAPE PLUS bede zwiekszal sukcesywnie.. tutaj prosze link do dietki http://www.sfd.pl/Dietka_do_testu_Activlab-t405143.html Trening jaki bede stosowal to FBW (trening raczej intuicyjny,zroznicowany) jestem bardzo zadowolony z takiej opcji treningu poniewaz klasyczny split mnie strasznie 'zamulil' i mialem kompletna stagnacje.. [...]
Powinieneś zapytać: dwuboistą czy trójboistą? A ja bym wtedy odpowiedział: nie wiem %-) Cockta, spójrz na mój trening- widzisz gdzieś jakieś izolacje? 3 razy w tygodniu tłukę FBW, a zakres powtórzeń zawsze poniżej 5-6 powtórzeń. Nie jestem kulturystą ;-)
%-)Hubert, w angielskim nie mówimy "z" tylko "zi"%- Przecież on jest na splicie, popatrzcie ostatnie trening chociażby - wychodzi z tego HBW a nie fBW, więc dzielony. Tak Darku, robisz dzielony8-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-23 15:35:41
PRZYMUSOWE ROZTRENOWANIE W niedzielę miałem taki ból głowy, jakbym całą sobotę chlał kolorowe driny... Osłabienie + lekko podniesiona temperatura, więc albo to początki przeziębienia, albo przetrenowanie. Miałem dzisiaj iść na siłownię, ale ból łepetyny uniemożliwił mi normalny sen + zelżał tylko troszkę. Po południu było już duuużo lepiej, niż [...]
[...] zakupy w tym miesiącu, ale na szczęście w drugiej kurtce znalazłem 11 zł Dalej nie wiem co z tym treningiem, ale znalazłem coś fajnego, co odpowiadałoby mi w 100%. Trening FBW by Georgu... lekko zmodyfikowany bym faktycznie miał możliwość jego wykonywania. Proszę o ocene czy się nada. Jeśli tak to od jutra lub poniedziałku trenowałbym właśnie [...]
wielkie dzieki za pomoc , cwiczylem juz programem FBW(oraz ACT) przez krotki czas podczas odchudzania i fajnie mi sie cwiczylo, chyba przyjemniej niz podczas splita ale teraz mnie jeszcze zastanawia taka rzecz, a gdyby ulozyc cos to byloby czyms posrednim pomiedzy typowym splitem i typowym fbw ? np. 4 razy w tygodniu i kazda partia trenowana 2 [...]
[...] teraz gosciowi ? Ja widzialbym tak żeby do tego 1500kcal dodawać po 100kcal na tydzien i wejsc na carb cycling tak jak blue hope pisała. Do tego skupic sie w 1 kolejnosci na FBW a bieganie ewentualnie pomocniczo, gdyby zaobserwował taką potrzebe. Rengenerowac tez sie trzeba. FBW zmien te cwiczenia u góry Przysiady i po nich jeszcze wykroki w [...]
[...] sie bedziesz odzywial a co do treningu.. nie uloze Ci go od zera, w tym dziale panuje zasada: "Ty przedstawiasz nam swoj plan - my go poprawiamy" poczytaj troche o FBW, podam Ci kilka przydatnych linkow, zebys nie trafil tam gdzie nie trzeba.. nastepnie uloz sobie przykladowo jakis plan oczywiscie z latwoscia moglbym ulozyc Ci plan, [...]
Radzę przejść na normalny split lub FBW bo nie widzę sensu wykonywać dwóch dużych partii na jednym treningu. Rób sobie: klata+triceps;plecy+biceps;nogi+barki. Dodaj sobie oczywiście też nadgarstki do treningu bica lub trica. Jeśli FBW no to poszukaj na forum jak wykonywać itd. bo jest o tym bardzo wiele tematów, o splicie z resztą też.
DMN2 FBW jest dla wszystkich, na początek ok bo łatwo buduje się podstawy masy i siły, dla zaawansowanych też ok . Jeśli masz już jakiś staz na siłowni to zainterowałbym się np. tym FBW 5x5 lub 15-10-5 WODYN'a jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. xnutez Poszukaj w dziale odzywianie o tym, warzywa powinny pomoc. Pzdro Zmieniony przez [...]
Kozak jestes ! To o wyscigu ! Na ta klate, to by sie porzadny program przydal, typu FBW z priorytetem !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 21:39:55
[...] W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem tak dla zabawy w sumie z 1,5 miecha i robilem wtedy wszystkie partie [...]
Wiesz nie ma jednej najlepszej drogi treningowej, każdy z nas jest inny i na jedne systemy treningowe będzie reagował lepiej, a na inne gorzej. Badania naukowe to bardzo fajna część i warto co jakiś czas coś nowego poczytać czy czegoś się dowiedzieć, ale i tak najważniejsze są Twoje odczucia. Plany fbw można stosować u poczatkujących i [...]
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
